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Por: Mike Roussell, PhD Caminar no solo depende de la fuerza física y la determinación mental, sino que también exige una nutrición inteligente. Para alimentar tu cuerpo durante los kilómetros que tienes por delante, necesitas tomar snacks estratégicos que vayan...

Hace cincuenta y un años, el ejército de los EE. UU. me proporcionó botas de jungla durante mi primera misión en Vietnam. No sabía mucho sobre su historia, solo que me parecían un poco extrañas, ya que estaba acostumbrado a...

Por Doctor Mike Roussell La hidratación es más que solo agua; es un delicado equilibrio de electrolitos que se pierden a través del sudor, especialmente durante actividades exigentes como caminar mucho tiempo. La cantidad de electrolitos que se pierden puede...

Hace un par de veranos, cuando mi hija mayor tenía 9 años, decidí echarla del nido proverbial. No, no la eché de casa para siempre. Simplemente le informé de que la única manera de pasar la tarde en casa de...

8.31.23 "RÁPIDO Y PICANTE" Programado por Margaux Alvarez 21-15-9 Sentadillas frontales con mancuernas SB de hombro a cabeza Columpios SB KB SB60#/40#KB 53#/35# 8.29.23 "SOLO 1 MINUTO" Programado por Margaux Alvarez 4 RONDAS: Mínimo 1: Cajas SB Step-upMínimo 2: Burpees...

7.31.23 "NOS VEMOS ESCALERA" Completar por tiempo: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Arranques de potencia con sacos de arena Subidas y bajadas con sacos de arena 7.29.23 "LILI" 4 rondas: 10 SB, envión y limpieza 15 abdominales con ruck por encima de la cabeza...

Por Jason McCarthy Era el 23 de febrero de 2013 y los buenos fotógrafos son caros cuando tu empresa es joven y estás en quiebra. No sabía cómo tomar una buena foto, pero seguí mi misma filosofía sobre cómo hacer...

Por Jason McCarthy Digamos que eres soltero y estás en un equipo de las Fuerzas Especiales. Es la hora de la clase de fisioterapia por la mañana temprano y llevas los mejores pantalones cortos de fisioterapia del mundo (pantalones cortos...

Los balones medicinales son herramientas versátiles para el ejercicio que pueden ayudarte a desarrollar fuerza, aumentar la resistencia y mejorar tu nivel general de condición física. Han existido desde siempre y siguen siendo populares hoy en día, por una buena...

5.29.23 "GORUCK MURPHY" Carrera de 1 milla 100 remos inclinados con mancuernas (60 lb/40 lb) 200 flexiones 300 sentadillas Carrera de 1 milla Opcional: Use una mochila o chaleco con peso (20 lb/14 lb) 5.30.23 "ACTIVACIÓN DEL NÚCLEO" 6 rondas:...

La sala de pesas es una piedra angular de la industria del fitness. A los levantadores de pesas les encanta hablar de sus pesos muertos, sentadillas y press de banca. Levantar mucho peso es un rito de iniciación en muchos...

El desafío de swing con pesas rusas de 10 000 repeticiones, al estilo GORUCK, es un desafío para quemar calorías y desarrollar músculos que debes probar. Es mental y físicamente exigente, pero por eso nos encanta. Sin desafíos difíciles, la gente...

Viaje de una sola bolsa Por Caitlin, diseñadora técnica de GORUCK 1 - Solo empaca lo que necesitas y las capas son la clave Durante los siguientes 5 días, iba de la playa inusualmente cálida de Jacksonville, Florida, al cálido...

Cada Memorial Day, GORUCK Clubs y atletas de todo el mundo participan en el Hero WOD "Murph". El entrenamiento lleva el nombre del teniente de la Armada Michael P. Murphy de Patchogue, NY, asesinado en Afganistán el 28 de junio...

“Literalmente nos dirigimos hacia la puesta del sol para rescatar a su GR1. ” Dije esto mirando a Michael Easter, inclinado sobre su teléfono, tratando de actualizar Find My ____ (insertar cualquier producto de Apple perdido). Nos dirigíamos hacia el...

Has oído hablar de los entrenamientos con sacos de arena. Tal vez hayas visto a gente haciendo sentadillas, zancadas y presionando sacos de arena en tu gimnasio. Son populares entre Clubes de ruck Y si alguna vez lo haces Desafío...

Por el cuadro Cleve El fin de semana pasado fue un gran reflejo de esa única cosa que todos compartimos, pero que es diferente respectivamente entre todos y cada uno de nosotros: Nuestro porqué. Cada uno de nosotros lo tiene....

Por Jason McCarthy Entrené, hice ruck, viajé a tres continentes y caminé a través de la selva tropical más biointensa del planeta Tierra con estos calcetines. Usé mi primer par de forma rutinaria durante 6 semanas seguidas entre lavados, sentí...

Las abdominales son conocidas como el estándar de oro para evaluar la fuerza del core. Básicamente, la idea es que cuantas más abdominales puedas hacer, más "duros como rocas" estarán tus abdominales. Pero, ¿has pensado alguna vez que este ejercicio...

Por Drew Garner Boina Verde, Jefe de Diseño Fortaleza Hay una parcela de tierra relativamente pequeña en las colinas de Carolina del Norte que alberga la Evaluación y Selección de Fuerzas Especiales (SFAS) y el Curso de Calificación de Fuerzas...

TL;DR: Las mareas cambiarán más rápido de lo que crees. Usa una rampa si hay una. Cuando te encuentres atrapado en el lodo, arrástrate para salir (y otros consejos sobre cómo escapar de las arenas movedizas a continuación). Nuestros amigos...