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12.30.23 "FINAL" 3 RONDAS: 10 levantamientos de potencia con saco de arena 20 estocadas caminando con bolsa de arena en rack frontal (total)Abrazo de oso con bolsa de arena de 100 m 10 sentadillas con cargadas y saco de arena...

Conozco a Michael Welborn desde 2017. Cuando fundé DFW Rucking Crew, él ya había comenzado a establecer Green Country Ruckers, por lo que intercambiamos muchas ideas y mejores prácticas a medida que ambos pusimos en funcionamiento nuestros clubes. Entonces, cuando...

Por Emily McCarthy Una vez conocí a un chico en la universidad que se sumergió tanto en una clase introductoria de filosofía que me dijo que iba a leer capítulos de Platón. República a sus futuros hijos. Planeaba enseñarles el...

11.30.23 “Estoy arriba, él me ve, estoy abajo” POR TIEMPO: 75 Burpee Sandbag Ground to Overhead con salto sobre SB *También puedes reducir esto a un burpee con balanceo de SB. Si usas una mochila en lugar de una bolsa...

Fuerza de Tarea Dagger 5.º Grupo de Fuerzas Especiales - La Legión Treinta y nueve días después del 11 de septiembre, equipos del 5.º Grupo de Fuerzas Especiales se desplegaron en la región montañosa de Afganistán, a lo largo del...

Conocí a Pete Reed en Irak en algún momento de 2017. O tal vez ya fuera 2018. Las circunstancias exactas no están claras ahora, pero implicaba guerra, lucha contra el Estado Islámico, crack y mucho caos. Ya fuera Mosul o...

31/10/23 “FRUTA DE MONSTRUOS” Para el tiempo: 10 burpees31 balanceos con pesas rusas 10 burpees31 lanzamientos desde arriba con SB10 burpees31 prensas de empuje SB 10 burpees31 SB Remo inclinado o dominadas10 burpees31 KB Tirada alta de sumo10 burpees31 arranques...

A los soldados de los Estados Unidos se les pueden asignar una multitud de tareas en un día determinado y deben cumplir con rigurosos estándares de preparación física y entrenamiento. Es por eso que las regulaciones del Ejército sobre uniformes...

Por Cadre Cleve Cuando me uní por primera vez a GORUCK como Cadre, fue para los eventos del 11 de septiembre de 2015 en la ciudad de Nueva York. Eso me abrió los ojos a lo que hacemos como empresa,...

Hace dos años, justo ahora, me sentía desorientada. Estresada, se podría decir. La verdad es que el COVID me había venido muy bien: cuanto más caos hay, más tranquila me siento. Dormía bien hasta que dejé de hacerlo. Hace dos...

Cuando se trata de elegir las mejores botas para caminatas, solo hay unas cuantas opciones. "Pero", acabas de decir, "hay incontable ¡Opciones de botas para elegir! Muchas marcas y estilos, diferentes materiales. ¿Necesito botas impermeables? ¿De caña alta o de...

9.9.23 "SB20" de MTNTOUGH Obtén un mes gratis de MTNTOUGH para que puedas completar todo el programa usando el código 'GORUCKCHALLENGE' en el sitio web de MTNTOUGH. Descarga la aplicación MTNTOUGH Fitness en App Store o Google Play para comenzar....

Por: Mike Roussell, PhD Caminar no solo depende de la fuerza física y la determinación mental, sino que también exige una nutrición inteligente. Para alimentar tu cuerpo durante los kilómetros que tienes por delante, necesitas tomar snacks estratégicos que vayan...

Hace cincuenta y un años, el ejército de los EE. UU. me proporcionó botas de jungla durante mi primera misión en Vietnam. No sabía mucho sobre su historia, solo que me parecían un poco extrañas, ya que estaba acostumbrado a...

Por Doctor Mike Roussell La hidratación es más que solo agua; es un delicado equilibrio de electrolitos que se pierden a través del sudor, especialmente durante actividades exigentes como caminar mucho tiempo. La cantidad de electrolitos que se pierden puede...

Hace un par de veranos, cuando mi hija mayor tenía 9 años, decidí echarla del nido proverbial. No, no la eché de casa para siempre. Simplemente le informé de que la única manera de pasar la tarde en casa de...

8.31.23 "RÁPIDO Y PICANTE" Programado por Margaux Alvarez 21-15-9 Sentadillas frontales con mancuernas SB de hombro a cabeza Columpios SB KB SB60#/40#KB 53#/35# 8.29.23 "SOLO 1 MINUTO" Programado por Margaux Alvarez 4 RONDAS: Mínimo 1: Cajas SB Step-upMínimo 2: Burpees...

7.31.23 "NOS VEMOS ESCALERA" Completar por tiempo: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Arranques de potencia con sacos de arena Subidas y bajadas con sacos de arena 7.29.23 "LILI" 4 rondas: 10 SB, envión y limpieza 15 abdominales con ruck por encima de la cabeza...

Por Jason McCarthy Era el 23 de febrero de 2013 y los buenos fotógrafos son caros cuando tu empresa es joven y estás en quiebra. No sabía cómo tomar una buena foto, pero seguí mi misma filosofía sobre cómo hacer...

Por Jason McCarthy Digamos que eres soltero y estás en un equipo de las Fuerzas Especiales. Es la hora de la clase de fisioterapia por la mañana temprano y llevas los mejores pantalones cortos de fisioterapia del mundo (pantalones cortos...

Los balones medicinales son herramientas versátiles para el ejercicio que pueden ayudarte a desarrollar fuerza, aumentar la resistencia y mejorar tu nivel general de condición física. Han existido desde siempre y siguen siendo populares hoy en día, por una buena...