Um zu reisen, in der Stadt herumzukommen und zu trainieren - Bewegung ist notwendig. Je älter wir werden, desto wichtiger wird es, eine sichere und effektive Art der Bewegung zu finden, um Verletzungen vorzubeugen, die Mobilität zu erhalten und die allgemeine Gesundheit zu fördern.
Die kardiovaskulären Vorteile von
Es ist nicht nur
Eine wahrscheinliche Antwort darauf, dass
Aber wie sieht es bei leichteren Gewichten aus? 20 lbs, 30 lbs, 50 lbs. Was ist mit ⅓ deines Körpergewichts? Ist es möglich, dass
Ja, das ist es.
Einer der führenden Experten für Rückenschmerzen, Dr. Stuart McGill sprach mit
"Die Gesundheit aller Systeme in deinem Körper erfordert Bewegung. Das ist einfach eine grundlegende Tatsache. Das Herz-Kreislauf-System, die Gesundheit der Gelenke, die Gehirnfunktion, die Nierenfunktion - alles braucht Bewegung für eine optimale Gesundheit. Die ursprüngliche Bewegung, wenn man sie so nennen will, die wirklich einen enormen, weit verbreiteten Gesundheitswert hat, ist das Gehen. Und dem kann man nicht entkommen. Die nächste Frage ist die nach dem Fortschritt, nach dem Aufbau von Widerstandsfähigkeit und Robustheit im Leben eines Menschen, damit er alle möglichen Dinge, die das Leben zu bieten hat, genießen kann. Eine Progression für das Gehen wäre, jetzt einen Hügel hinaufzugehen, jetzt die Belastung zu erhöhen. Und das könnte man zum Beispiel über einen Rucksack machen, und dann hat man
- Dr. Stuart McGill, Autor von "Back Mechanic" und emeritierter Professor der Universität Waterloo