Nuove storie

By: Mike Roussell, PhD Rucking doesn't just rely on physical strength and mental grit—it also demands smart nutrition. To fuel your body for the miles ahead, you need strategic snacking that goes beyond grabbing a random granola bar. This means...

Fifty-one years ago I was issued jungle boots by the U.S. Army during my first tour in Vietnam. I didn’t know much about their history, just that they seemed a bit strange, as I was used to wearing all-leather civilian...

By Mike Roussell, PhD Hydration is more than just water; it's a delicate balance of electrolytes lost through sweat, especially during demanding activities like prolonged rucking.The amount of electrolytes lost can vary significantly based on factors like heat and individual...

A couple of summers ago, when my oldest child was 9 years old, I decided to push her out of the proverbial nest. No, no, I did not kick her out of the house permanently. I merely informed her that...

8.31.23 "FAST & SPICY" Programmed by Margaux Alvarez 21-15-9 SB Front Squats SB Shoulder to Overhead SB KB Swings SB 60#/40#kB 53#/35# 8.29.23 "ONLY 1 MINUTE" Programmed by Margaux Alvarez 4 ROUNDS: Min 1: SB Box Step-upsMin 2: Burpees Over...

7.31.23 "SEE YOU LADDER" Complete for time: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Sandbag Power Cleans Sandbag Step-up & Overs 7.29.23 "LILI" 4 Rounds: 10 SB Clean & Jerk 15 Ruck Overhead Sit-ups 20 SB Bent Over Rows 250m SB Zercher Carry 7.28.23 "BERTHA" 20...

By Jason McCarthy It was February 23, 2013 and good photographers are expensive when your company is young and you’re broke. I didn’t know how to take a good picture, but I went by my same philosophy on knot tying:...

By Jason McCarthy Let’s say you’re single and you’re on a Special Forces team. It’s early morning PT and you’re wearing the world’s greatest PT shorts (Ranger Panties), with zero movement restricted. All the reps with all the weight and...

Le palle mediche sono strumenti di fitness versatili che possono aiutarti a costruire forza, aumentare la resistenza e migliorare il tuo livello di forma fisica generale. Sono in circolazione da sempre e sono ancora popolari oggi, per una buona ragione....

5.29.23 "GORUCK MURPH" 5.30.23 "ATTIVAZIONE DEL NUCLEO"

La sala pesi è una pietra miliare dell'industria del fitness. I sollevatori di pesi adorano parlare dei loro stacchi, squat e distensioni su panca. Il sollevamento pesi è un rito di passaggio in molte palestre e circoli di fitness. Cosa...

La sfida dello swing con kettlebell da 10.000 ripetizioni, in stile GORUCK, è una sfida brucia calorie e aumenta la massa muscolare che devi provare. È mentalmente e fisicamente impegnativo, ma è per questo che lo adoriamo. Senza sfide difficili,...

Borsa singola da viaggio Da Caitlin, progettista tecnico GORUCK 1 - Metti in valigia solo ciò di cui hai bisogno e la stratificazione è la chiave Per i successivi 5 giorni, sono passato dalla spiaggia insolitamente calda di Jacksonville, in...

Ogni Memorial Day, i GORUCK Club e gli atleti di tutto il mondo partecipano al "Murph" Hero WOD. L'allenamento prende il nome dal tenente della Marina Michael P. Murphy di Patchogue, NY, ucciso in Afghanistan il 28 giugno 2005. Un...

"Stiamo letteralmente andando verso il tramonto per salvare il tuo GR1. ” L'ho detto guardando Michael Easter, curvo sul suo telefono, cercando di far aggiornare il suo Trova il mio ____ (inserire qualsiasi prodotto Apple smarrito). Stavamo andando a ovest...

Hai sentito parlare degli allenamenti con i sacchi di sabbia. Forse hai visto persone accovacciarsi, fare affondi e premere sacchi di sabbia nella tua palestra. Sono popolari tra i Ruck Club e se partecipi alla GORUCK Challenge, conoscerai i nostri...

Di Cadre Cleve Lo scorso fine settimana è stato un grande riflesso di quell'unica cosa che tutti condividiamo, eppure è diversa rispettivamente tra ognuno di noi: Il nostro perché. Ognuno di noi ce l'ha. È ciò che ci unisce. Sebbene...

Di Jason McCarthy Mi sono allenato, mi sono allenato, ho viaggiato in tre continenti e ho camminato attraverso la foresta pluviale tropicale più biointensa del pianeta terra con questi calzini. Ho indossato il mio primo paio regolarmente per 6 settimane...

I sit-up sono conosciuti come il gold standard per valutare la forza del core. Fondamentalmente, il pensiero è che più addominali puoi fare, più "duri come la roccia" saranno i tuoi addominali. Ma hai mai pensato a come questo esercizio...

Di Drew Garner Berretto verde, capo del design Coraggio C'è un appezzamento di terreno relativamente piccolo nelle colline sabbiose della Carolina del Nord che ospita lo Special Forces Assessment and Selection (SFAS) e lo Special Forces Qualification Course (SFQC). Gli...

TL;DR: Le maree cambieranno più velocemente di quanto pensi. Usa una rampa se ce n'è una. Quando ti ritrovi impantanato nel fango, striscia fuori (e altri suggerimenti su come sfuggire alle sabbie mobili di seguito). I nostri cari amici Dan...