Nachrichten und Geschichten

By: Mike Roussell, PhD Rucking doesn't just rely on physical strength and mental grit—it also demands smart nutrition. To fuel your body for the miles ahead, you need strategic snacking that goes beyond grabbing a random granola bar. This means...

Fifty-one years ago I was issued jungle boots by the U.S. Army during my first tour in Vietnam. I didn’t know much about their history, just that they seemed a bit strange, as I was used to wearing all-leather civilian...

By Mike Roussell, PhD Hydration is more than just water; it's a delicate balance of electrolytes lost through sweat, especially during demanding activities like prolonged rucking.The amount of electrolytes lost can vary significantly based on factors like heat and individual...

A couple of summers ago, when my oldest child was 9 years old, I decided to push her out of the proverbial nest. No, no, I did not kick her out of the house permanently. I merely informed her that...

8.31.23 "FAST & SPICY" Programmed by Margaux Alvarez 21-15-9 SB Front Squats SB Shoulder to Overhead SB KB Swings SB 60#/40#kB 53#/35# 8.29.23 "ONLY 1 MINUTE" Programmed by Margaux Alvarez 4 ROUNDS: Min 1: SB Box Step-upsMin 2: Burpees Over...

7.31.23 "SEE YOU LADDER" Complete for time: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Sandbag Power Cleans Sandbag Step-up & Overs 7.29.23 "LILI" 4 Rounds: 10 SB Clean & Jerk 15 Ruck Overhead Sit-ups 20 SB Bent Over Rows 250m SB Zercher Carry 7.28.23 "BERTHA" 20...

By Jason McCarthy It was February 23, 2013 and good photographers are expensive when your company is young and you’re broke. I didn’t know how to take a good picture, but I went by my same philosophy on knot tying:...

By Jason McCarthy Let’s say you’re single and you’re on a Special Forces team. It’s early morning PT and you’re wearing the world’s greatest PT shorts (Ranger Panties), with zero movement restricted. All the reps with all the weight and...

Medizinbälle sind vielseitige Fitnessgeräte, die Ihnen helfen können, Kraft aufzubauen, Ihre Ausdauer zu steigern und Ihr allgemeines Fitnessniveau zu verbessern. Es gibt sie schon ewig und sie sind auch heute noch beliebt, und das aus gutem Grund. Wenn Sie zum...

5.29.23 "GORUCK MURPH" 5.30.23 "KERNAKTIVIERUNG"

Der Kraftraum ist ein Eckpfeiler der Fitnessbranche. Gewichtheber sprechen gerne über ihre Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken. Das Heben schwerer Gewichte ist in vielen Fitnessstudios und -kreisen ein Initiationsritus. Was ist schwieriger als einfach schwere Dinge zu heben? Schwere Dinge zu...

Die Kettlebell Swing Challenge mit 10.000 WiederholungenGORUCK ist eine kalorienverbrennende, muskelaufbauende Herausforderung, die Sie unbedingt ausprobieren sollten. Die Arbeit ist geistig und körperlich anstrengend, aber genau deshalb lieben wir sie. Ohne große Herausforderungen verfallen die Menschen in Routine und Trott....

Einzelne Reisetasche Von Caitlin, GORUCK Technische Designerin 1 - Packe nur das Nötigste ein und schichte dich gut In den nächsten 5 Tagen reiste ich vom untypisch warmen Strand von Jacksonville, Florida, in die heiße Wüste von Tucson, Arizona, und...

Jedes Jahr am Memorial Day nehmen GORUCK Clubs und Athleten aus aller Welt am "Murph" Hero WOD teil. Das Training ist benannt nach Navy Lieutenant Michael P. Murphy aus Patchogue, NY, der am 28. Juni 2005 in Afghanistan getötet wurde. A...

"Wir fahren buchstäblich in den Sonnenuntergang, um deine GR1 zu retten." Ich sagte dies mit Blick auf Michael Easter, der über sein Telefon gebeugt war und versuchte, sein Find My ____ (füge irgendein verlorenes Apple-Produkt ein) zu aktualisieren. Wir waren...

Sie haben schon von Sandsacktraining gehört. Vielleicht haben Sie in Ihrem Fitnessstudio schon einmal Leute gesehen, die in die Hocke gehen, Ausfallschritte machen und Sandsäcke drücken. Sie sind bei Ruck Clubs sehr beliebt und wenn du einmal die goruck Challenge...

Von Kader Cleve Das vergangene Wochenende war ein großartiges Spiegelbild dieser einen Sache, die wir alle teilen und die doch bei jedem von uns anders ist: Unser Warum. Jeder Einzelne von uns hat es. Das ist es, was uns zusammenbringt....

By Jason McCarthy I've trained, rucked, traveled to three continents and hiked through the most bio-intense tropical rainforest on planet earth in these socks. I wore my first pair routinely for 6 weeks at a time between washes, felt them...

Sitzübungen gelten als der Goldstandard für die Beurteilung der Rumpfkraft. Grundsätzlich gilt: Je mehr Sit-ups Sie machen können, desto "härter" werden Ihre Bauchmuskeln sein. Aber haben Sie jemals darüber nachgedacht, dass diese altmodische Übung Ihnen auf lange Sicht schaden könnte?...

Von Drew Garner Green Beret, Leiter der Abteilung Design Festigkeit Es gibt ein relativ kleines Grundstück in den Sandhills von North Carolina, auf dem sich die Special Forces Assessment and Selection (SFAS) und der Special Forces Qualification Course (SFQC) befinden....

TL;DR: Die Gezeiten ändern sich schneller als man denkt. Benutze eine Rampe, wenn es eine gibt. Wenn du im Dreck steckst, krieche raus (und weitere Tipps, wie du dem Treibsand entkommst, weiter unten). Unsere engen Freunde Dan und Sandy kamen...