Man performing outdoor push-ups wearing GORUCK rucksack, using GORUCK sandbag for rucking training.

RUCK THE PLANK

6.3.2025 “RUCK THE PLANK”

Every 5 mins x 4 Rounds:

30 Ruck Cossack Squats

20 Ruck Hand Release Push-Ups

100m Ruck Shuffle

1:00 Ruck Plank

Scoring: Time to complete each round

Rx: 30/20 lb

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Black arrowhead illustration with a barbed wire wrapped diagonally across its center on a light background.

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