ASSAULT

ASSAULT

10.01.24 "ASSAULT"

100m Bear Crawl (slick)(50m down, 50m back)

20 SB Power Cleans

30 SB Plank Pull Throughs

40 Lateral Hops over SB

50m Ruck or Sandbag Run (down & back)

60 SB Swings

THEN REPEAT in reverse order starting with 60 more swings


Rx: Sandbag 60/40 lbs


Scoring= for time



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