Nouvelles et histoires

By: Mike Roussell, PhD Rucking doesn't just rely on physical strength and mental grit—it also demands smart nutrition. To fuel your body for the miles ahead, you need strategic snacking that goes beyond grabbing a random granola bar. This means...

Fifty-one years ago I was issued jungle boots by the U.S. Army during my first tour in Vietnam. I didn’t know much about their history, just that they seemed a bit strange, as I was used to wearing all-leather civilian...

By Mike Roussell, PhD Hydration is more than just water; it's a delicate balance of electrolytes lost through sweat, especially during demanding activities like prolonged rucking.The amount of electrolytes lost can vary significantly based on factors like heat and individual...

A couple of summers ago, when my oldest child was 9 years old, I decided to push her out of the proverbial nest. No, no, I did not kick her out of the house permanently. I merely informed her that...

8.31.23 "FAST & SPICY" Programmed by Margaux Alvarez 21-15-9 SB Front Squats SB Shoulder to Overhead SB KB Swings SB 60#/40#kB 53#/35# 8.29.23 "ONLY 1 MINUTE" Programmed by Margaux Alvarez 4 ROUNDS: Min 1: SB Box Step-upsMin 2: Burpees Over...

7.31.23 "SEE YOU LADDER" Complete for time: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Sandbag Power Cleans Sandbag Step-up & Overs 7.29.23 "LILI" 4 Rounds: 10 SB Clean & Jerk 15 Ruck Overhead Sit-ups 20 SB Bent Over Rows 250m SB Zercher Carry 7.28.23 "BERTHA" 20...

By Jason McCarthy It was February 23, 2013 and good photographers are expensive when your company is young and you’re broke. I didn’t know how to take a good picture, but I went by my same philosophy on knot tying:...

By Jason McCarthy Let’s say you’re single and you’re on a Special Forces team. It’s early morning PT and you’re wearing the world’s greatest PT shorts (Ranger Panties), with zero movement restricted. All the reps with all the weight and...

Les ballons médicinaux sont des outils de fitness polyvalents qui peuvent vous aider à développer votre force, à augmenter votre endurance et à améliorer votre condition physique générale. Ils existent depuis toujours et sont toujours populaires aujourd'hui, pour une bonne...

5.29.23 "GORUCK MURPH" 5.30.23 "ACTIVATION DU CŒUR"

La salle de musculation est une pierre angulaire de l'industrie du fitness. Les haltérophiles adorent parler de leurs deadlifts, squats et bench press. Soulever des poids lourds est un rite de passage dans de nombreux gymnases et cercles de fitness....

Le défi de swing kettlebell de 10 000 répétitions - style GORUCK - est un défi brûlant de calories et de renforcement musculaire que vous devez essayer. C'est exigeant mentalement et physiquement, mais c'est pourquoi nous l'aimons. Sans défis difficiles, les...

Voyage avec un seul bagage Par Caitlin, concepteur technique GORUCK 1 - N'emballez que ce dont vous avez besoin et la superposition est la clé Pendant les 5 jours suivants, je suis passé de la plage exceptionnellement chaude de Jacksonville,...

Chaque Memorial Day, les Clubs GORUCK et les athlètes du monde entier participent au "Murph" Hero WOD. L'entraînement porte le nom du lieutenant de la marine Michael P. Murphy de Patchogue, NY, qui a été tué en Afghanistan le 28...

"Nous partons littéralement vers le coucher du soleil pour sauver votre GR1. ” J'ai dit cela en regardant Michael Easter, penché sur son téléphone, essayant de mettre à jour son Localiser mon ____ (insérer tout produit Apple perdu). Nous nous...

Vous avez entendu parler des séances d'entraînement avec des sacs de sable. Peut-être avez-vous vu des gens s'accroupir, se précipiter et presser des sacs de sable dans votre salle de sport. Ils sont populaires parmi les Ruck Clubs et si...

Par Cadre Cleve Le week-end dernier a été un excellent reflet de cette chose que nous partageons tous, mais qui est différente respectivement entre chacun d'entre nous : Notre pourquoi. Chacun d'entre nous l'a. C'est ce qui nous rassemble. Bien que...

Par Jason McCarthy Je me suis entraîné, rucké, voyagé sur trois continents et parcouru la forêt tropicale humide la plus bio-intense de la planète Terre avec ces chaussettes. J'ai porté ma première paire régulièrement pendant 6 semaines à la fois...

Les redressements assis sont connus comme l'étalon-or pour évaluer la force de base. Fondamentalement, l'idée est que plus vous pouvez faire de redressements assis, plus vos abdominaux seront « durs comme de la pierre ». Mais avez-vous déjà pensé à...

Par Drew Garner Béret vert, responsable du design Courage Il existe une parcelle de terrain relativement petite dans les dunes de Caroline du Nord qui abrite l'évaluation et la sélection des forces spéciales (SFAS) et le cours de qualification des...

TL;DR : Les marées changeront plus vite que vous ne le pensez. Utilisez une rampe s'il y en a une. Lorsque vous vous retrouvez embourbé dans la boue, rampez pour sortir (et d'autres conseils sur la façon d'échapper aux sables mouvants...