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Crédito del vídeo: Brendan Custer // @Brendan Custer Por Todd Torrance Crecer en Syracuse, Nueva York, no me permitió tener muchas oportunidades, especialmente por lo bien que me llevaba con la escuela pública; así que a los 17 años, con...

“El soporte fue excelente. Sabía que eran las zapatillas que debía usar para una prueba como esta. He estado usando las zapatillas GORUCK de vez en cuando desde que salió la primera versión y las reconocí de inmediato por ser...

Hace dos años, justo ahora, me sentía desorientada. Estresada, se podría decir. La verdad es que el COVID me había venido muy bien: cuanto más caos hay, más tranquila me siento. Dormía bien hasta que dejé de hacerlo. Hace dos...

Por: Mike Roussell, PhD Caminar no solo depende de la fuerza física y la determinación mental, sino que también exige una nutrición inteligente. Para alimentar tu cuerpo durante los kilómetros que tienes por delante, necesitas tomar snacks estratégicos que vayan...

Por Doctor Mike Roussell La hidratación es más que solo agua; es un delicado equilibrio de electrolitos que se pierden a través del sudor, especialmente durante actividades exigentes como caminar mucho tiempo. La cantidad de electrolitos que se pierden puede...

Rucking es un ejercicio que tiene muchos beneficios (contamos 23 beneficios aquí). Es fitness funcional para personas que quieren ahorrar tiempo, quemar calorías, ganar músculo y desarrollar buenos hábitos. Rucking es fácil de comenzar porque requiere poco equipo y se...

Por la Dra. Mike Roussell La primera vez que hice un entrenamiento de estilo Tabata, fue en cuclillas al frente con un saco de arena de 90 libras - 20 segundos encendido / 10 segundos apagado durante 4 minutos. Esta...

Por la Dra. Mike Roussell Rucking desbloquea una amplia gama de beneficios para la salud, como mejoras en la fuerza, la resistencia y la resiliencia, al mismo tiempo que ayuda a reducir el estrés y el dolor lumbar. Pero uno...

Rucking es un ejercicio simple: caminar con peso sobre la espalda. Es un ejercicio de cuerpo completo de bajo impacto arraigado en el entrenamiento militar que es gratis y fácil de comenzar. Probablemente tenga todo lo que necesita para realizar...

La marcha Ruck (o “Rucking”) es un elemento básico del entrenamiento militar. Todos los reclutas de infantería del ejército de los Estados Unidos deben completar marchas ruck de una hora de duración. En otras ramas de las fuerzas armadas, las...

Correr quema calorías, cuida las articulaciones, está relacionado con una vida más larga y protege contra casi todas las enfermedades imaginables. A diferencia de las modas de fitness que se suelen poner de moda, el rucking existe desde siempre, desde...

Por Dan Zehner Disposiciones para la Expedición Cuando tienes tres hijos, emprender un día es como empacar provisiones para una expedición ártica de un mes. Necesitan más capas que Shackleton, comen más que una manada de perros de trineo y,...

Por la Dra. Mike Roussell Me encanta que el rucking sea una actividad física durante toda la temporada. Cuando me presentaron a GORUCK por primera vez y vi los Eventos de GORUCK de la noche a la mañana en Buffalo,...

Caminar con mochila o correr: ventajas y desventajas Rucking Y cada ejercicio mejora el carácter, la condición física y tiene un efecto positivo en la salud mental, pero son funcionalmente muy diferentes. ¿Cuál quema más calorías? ¿Cuál es más fácil...

Por el Dr. Mike Roussell Uno de los mayores problemas de salud que enfrentamos a nivel poblacional es la resistencia a la insulina, precursora de la diabetes. El CDC estimó que 98 millones de adultos en Estados Unidos sufren de...

Viajar, moverse por la ciudad y hacer ejercicio. El movimiento es necesarioA medida que envejecemos, encontrar una forma segura y eficaz de movernos se vuelve esencial para la prevención de lesiones, la movilidad y la salud general. Los beneficios cardiovasculares...

El rucking es eficaz, accesible y requiere poco equipamiento. Eso significa que puedes empezar ahora mismo, cambiar tu cuerpo y mejorar tu salud mental, y lograr un progreso real desde el principio. Refrescante, ¿no? Rucking es un ejercicio simple con...

Por Michael Pascua Cinco formas de utilizar el rucking para prepararse para una caminata de otoño perfecta o un viaje de mochilero. Octubre es la mejor temporada de senderismo. Los senderos no están embarrados como pueden estarlo en primavera. No...

Por el Dr. Mike Roussell Cada Evento GORUCK que he hecho siempre ha terminado ceremoniosamente con cervezas en el estacionamiento. Apuesto a que esta es la cerveza de mejor sabor que jamás haya probado en su vida... pero ¿no es...

Por Michael Pascua La pandemia no fue buena para nuestra salud mental. El problema no era solo el estrés de trabajar en condiciones agitadas o preocuparse por enfermarse. Pasamos más tiempo encerrados y menos tiempo haciendo actividad física. Nos desconectamos...

Por Michael Easter Por qué el rucking es el mejor ejercicio para mujeres y lo que debes saber Cuando comencé a escribir sobre rucking para mi libro, La crisis de la comodidadAl leer toda la investigación, algo me llamó la...