05.10.2024 "MENOR FUERZA"
COMPRE: Sentadilla en pared con saco de arena de 1 minuto
4 RONDAS:
10 empujes de cadera con KB con una sola pierna (cada uno)
10 levantamientos de peso muerto con una pierna y barra con mancuernas (cada uno)
Sentadillas cosacas de 10 KB (cada una)
4 RONDAS:
10 sentadillas frontales con pausa y bolsa de arena (1 sentadilla con pausa en la parte inferior)
10 estocadas estáticas con bolsa de arena (cada pierna)
10 Step-Ups con sacos de arena (cada pierna)
RETIRO: Sentadilla en pared con saco de arena de 1 minuto
Tú eliges la carga para cada ejercicio.
Debería ser un desafío, pero con buena forma en todo momento.
Puntuación=por calidad
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