09.14.24 "WOD DE AMIGOS"
AMRAP de 22 minutos:
22 burpees sobre mochila/saco de arena
22 balanceos con mochila o saco de arena
22 Press de hombros con saco de arena o ruck
22 estocadas inversas Zercher con mochila o saco de arena (total)
*Dividir las repeticiones de manera uniforme y con una sola persona trabajando a la vez.
**Una persona usa la mochila y otra persona usa el saco de arena, cambian de equipo en cada ronda.
Retiro: 2,2 millas. Los participantes pasan el ruck y el saco de arena entre sí.
Rx: Mochila de 30/20 libras, saco de arena de 60/40 libras
*Entrenamiento en grupo para el Mes de Concientización sobre el Suicidio
Puntuación=
rondas + repeticiones
Es hora de las 2,2 millas
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